CRIAR HÁBITOS

Qualquer que seja a altura do ano, não existe melhor altura para começar algo novo do que hoje. No que toca a exercício, o seu corpo irá agradecer-lhe a longo prazo com uma melhor condição física, e poderá ainda fazer novos amigos pelo caminho. Neste guia, iremos ajudá-lo a aumentar a sua confiança e motivação, e ajudá-lo a tratar desses pequenos problemas, incluindo algumas dicas de remoção de nódoas para quando as coisas correrem mal.

Criação
É do conhecimento geral que ao criar um novo hábito, pode levar entre dois a oito meses a sentir-se confortável a fazê-lo como parte da sua rotina. Muito depende da sua motivação, mas é a disciplina de fazer algo novo todos os dias que cria um hábito.

O nosso conselho é que comece de uma forma mais leve, e depois inicie a partir de um exercício de cinco minutos. Algumas pessoas têm a ideia de que se deve fazer o máximo esforço logo desde o início, mas isto levará apenas ao esgotamento, músculos cansados, e perda de força de vontade. É melhor começar devagar: só o ato de estar no ginásio, mesmo que não toque em nenhuma máquina, pode ajudar a criar hábitos que irão crescer com o passar do tempo. 

Arranjar Tempo
Experimentar um novo hobby pode consumir muito tempo à primeira vista, e com os hábitos diários já existentes, por vezes poderá ser difícil arranjar um momento para fazer exercício. O melhor é encontrar uma altura que lhe seja conveniente, e dedicá-la ao seu novo hábito. Uma hora de almoço, ou antes de jantar, poderá ser a melhor altura para experimentar algo novo - a não ser que se levante cedo.

Claro que tem que haver um equilíbrio, por isso não se sobrecarregue. Ao simplificar a sua vida antes lhe adicionar complicações pode ser uma fonte de energia, por isso retire tempo que iria gastar a fazer tarefas não produtivas se puder. Estabelecer uma hora todos os dias, irá ajudá-lo a estabelecer uma rotina. Uma caminhada às 12:00 é muito mais fácil de lembrar do que uma caminhada sempre que puder.

Treino
Sendo que a natureza do exercício pode ser algo árdua, pode ser uma boa ideia começar aos fins de semana, no início de Sábado ou de Domingo, ou até um pequeno exercício durante o almoço. Isto irá dar-lhe mais tempo para recuperar, e mais tempo para encaixar as coisas.

Quanto ao que fazer, encontre algo divertido! Nadar, correr e andar de bicicleta são formas de exercício muito utilizadas, mas poderá experimentar variações interessantes como yoga, aeróbica, ou spinning. Poderão haver mais aulas que possa frequentar aos fins de semana, e os ginásios e academias estão geralmente mais ocupados aos Sábados e aos Domingos. Os esquemas para principiantes como o Couch to 5k, podem ser excelentes modelos para começar.

Manchas de Suor
Quando começar a transpirar depois de um saudável exercício, irá reparar que a roupa se vai começar a amontoar, criando uma tarefa mais árdua. Para alguns, esta lavagem extra irá representar um problema, mas felizmente com os tira nódoas Vanish é fácil, pois irão ajudá-lo a ultrapassar a difícil barreira das manchas de suor.

Para manchas de suor, os passos para a sua remoção são simples:

1. Com Vanish Gold Oxi Action Gel, ponha de molho em quatro litros de água morna. Use cerca de 60ml de Vanish para começar;
2. Deixe a peça de molho até uma hora, ou até seis horas se a peça for branca;
3. Por fim, coloque uma dose de 60ml de gel na máquina de lavar, e lave a roupa normalmente.

E já está resolvido um problema! Com Vanish, pode dar início ao seu processo de auto-aperfeiçoamento!